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彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】 - 第 152 頁 - Google 圖書結果

9 功效細腰操雕塑腰部曲線動作強化脊椎 1.預備姿勢:站姿,雙腳與肩同寬,雙手插腰。[圖] 2.吸氣,身體上提,吐氣時腰部向左扭轉,感受到腰部兩側向上、向後旋轉的力量。

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