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捲腹變化式「爬繩子捲腹」狠虐腹直肌、收緊腰腹肉！新手必練

做完立馬感覺到腹部的緊實，尤其到訓練到最後一組的時候，腹肌的收縮感覺會越加強烈，利用捲腹運動來動態做變化，感受每一個動作所帶到不同的肌群，你的腹 ...

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