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6 招拉筋操幫你解決下背痛、預防關節炎！ - Heho健康

伸直雙腳，腰挺直身向前壓，感到大腿後肌肉拉緊，停留10秒後放鬆。 注意這個動作不可以讓臀部一直往後推，會傷到腰椎。 三：盤腿拉髖. 坐 ...

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