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肩頸痠痛自我緩和運動2

拉筋⽤用⼒力力程度：出現緊繃感即可，並. 維持緊繃達30秒之久. 反覆次數：每回5下. 頻率：每週⾄至少2回. 動作種類：依⾝身體緊繃部位肌群，每. ⼀一肌群依上述原則 ...

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