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一字肩怎麼練？圓肩厚背皆因「斜方肌太緊繃」｜5個方法助你 ...

幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。所以在訓練時需要刻意把肩膀下 ... 6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動.

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