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運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

伸展，即一般俗稱之拉筋：. 這個步驟需要在肌肉的溫度依然溫熱的情形下進行。 ... 所以，要放鬆就要做完整的緩和運動，做緩和運動的好處，則不只有放鬆而已。

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