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長期背痛、關節疼，想減少身體痠痛如何正確「拉筋」？

我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼？要怎麼練才能減少身體痠痛呢 ... 常常我們在做肌力訓練時，會過度著重「向心收縮」，想著：「我要舉起啞鈴！

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