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在 拉筋痛怎麼辦產品中有51篇Facebook貼文，粉絲數超過1,247的網紅兔子舅舅健康足體養生工坊，也在其Facebook貼文中提到， ［聊聊］ 好想按摩喔 今天出門買食材，巧遇了兩位客人兩位都直呼好想好想按摩喔！而有一位問了我自己酸痛怎麼辦？我就說我自己拉筋自己按摩自己拔罐呀。 當下我就捲起衣袖露出肩膀和手臂拔罐的引子，這時她就問說我去哪裡推拿拔罐的？ 我就回說是我自己拔的，背部跟腰也是，所以這時候我要破除一句成語“無法自拔”...
同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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拉筋痛怎麼辦 在 小太監的偷師日誌 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 13:05:02
#後宮防疫日誌 早安哇🌞🌞🌞 雖然現在健身房開放了，還是跟著長公主一起在家動吃動比較安全啦👍👍👍 不知道是不是喜歡瑜珈的人都跟長公主一樣，沒事坐著滑滑手機，突然就會開始拉筋！有時候轉頭看去，總能看到她擺出一個極其詭異的姿勢，對著手機嘿嘿直笑⋯😱（昏厥） 有時候小太監從走廊經過，想了想總覺得餘光裡...
拉筋痛怎麼辦 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文
2021-06-15 14:58:57
[運動啊🚴🏼♀️] 趁著端午節中午前先來整理一下這幾天好了。 上禮拜又是週三～五連續騎腳踏車通勤三天💧🪵🪙。週四一大早覺得每次上坡都騎福科路有點膩，決定改騎西屯路看看好了！結果發現西屯路也太好騎了吧天啊🤩！坡度緩緩平均的一路上升，不慍不火，簡直是電玩裡面才會有的理想化設定😆！不愧是百年歷史悠久的「...
拉筋痛怎麼辦 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的精選貼文
2021-03-03 06:38:37
可以運動的日子都是好日子🤍 該去看醫生的時候真的就要好好看醫生耶 這樣可以運動的日子才會長長久久～ 我立志運動要到80歲💪 疼痛超過半年大腿後側和之前拉傷的膝蓋內側拖了很久 單邊手腕也常常不舒服 本來想說休息和伸展按摩放鬆就好 但還是時好時壞的😞 終於被拖去看了醫生還做了人生第一次的物理治療 ...
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拉筋痛怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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拉筋痛怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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拉筋痛怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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#物理治療
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［聊聊］
好想按摩喔
今天出門買食材，巧遇了兩位客人兩位都直呼好想好想按摩喔！而有一位問了我自己酸痛怎麼辦？我就說我自己拉筋自己按摩自己拔罐呀。
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接著就跟她說了，平時來按摩時分享給妳們的一些在家放鬆的方式就不記，現在很派的上用場了吧？😏
#其他拔罐的部位就不傷害大家眼睛了
#希望疫情趕快結束
#出門戴好口罩 #勤洗手
#全民防疫 #大家加油
#兔子舅舅健康足體養生工坊
拉筋痛怎麼辦 在 健行筆記 Facebook 的最佳解答
＃手臂拿著登山杖好痠怎麼辦？
為了愛護膝蓋，拿著登山杖登山，但一整天下來手臂好痠、好緊繃～
🙋♂️如果有配合腕帶正確使用，但是手還是很痠該怎麼辦？
☝️不如來拉筋與按摩，放鬆前臂肌肉，減輕痠痛感。
先來伸展拉筋
＃前臂屈肌伸展:
把左手伸直，讓手掌朝上，用右手抓住左手掌，慢慢往下壓。感覺肌肉正在伸展，但不要造成疼痛，持續15-30秒的時間，然後換右手伸展，重覆2-3組。
＃前臂伸肌伸展:
與屈肌伸展相反，讓手掌朝下，一樣用右手抓住左手掌，慢慢往下壓。持續15-30秒，換右手伸展，重覆2-3組。
＊要注意，手肘彎曲不要超過180度，否則讓手肘負擔額外的施力，反而顧此失彼。
伸展後，可以利用按摩球按摩
＃按摩手臂內側肌肉
把手臂內側朝上，從手肘內側正中央開始用按摩球，按摩三到五分鐘，直至腕部。
＃按摩手臂外側肌肉
把手臂翻轉過來，掌心朝上，一樣從正中央開始用按摩球，按摩三到五分鐘，直至腕部。
記得要先確認自己是不是肌肉發炎，若有發炎現象，就不要做多餘的按摩，請好好休息，或到醫院接受治療，才會復原得比較順利！
📌母親節折扣推薦
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資料參考於原 秀文著「關節放鬆，全身零痠痛」一書。
拉筋痛怎麼辦 在 白袍藥師 米八芭 Facebook 的最讚貼文
上一篇跟大家提到
#貼布不能大面積使用 以及 #不能貼太長時間
粉絲提問那如果全身痠痛怎麼辦？
一般最建議的是選最痠痛的部位先貼，
#撕掉一片後再貼下一片。
藥物吸收後進入血液循環，
其他部位痠痛應該也能有所改善。
另外要注意 #一天最多可用片數要看仿單說明喔！
真的希望同時多部位使用，
可以考慮把 #一大塊剪成小塊，
因為貼布劑量看面積，剪成小塊劑量是一樣的喔！
但要注意若貼布屬於 #緩釋劑型就不能剪裁喔！
避免破壞貼布造成藥物短時間大量釋出造成身體負擔！
姿勢不正確或是太長時間固定相同姿勢容易造成痠痛，
預防勝於治療，適當運動、拉筋、按摩放鬆肌肉，
都對痠痛的改善有幫助喔！
上一篇《貼布使用注意事項⚠️》
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