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跑馬拉松腳抽筋，學會這三招就不用棄賽了！ - iFit 愛瘦身

當下痛到眼都飆出來了，只好坐在路邊自己按摩小腿；眼看著只剩7 公里就到終點，不斷地問自己：「抽筋 ... ➀ 休息舒緩、往抽筋部位的「反方向」拉筋：.

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