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跑步前請不要拉筋！大大降低運動傷害的6個方法是... - 自由健康網

3、跑步前不可以拉筋：跑步前，在肌肉冷卻的狀態下，直接做靜態伸展的拉筋 ... 力道不正確，請緩慢伸展身體，每個動作停滯30秒，才能有效提高靈活度。

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