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跳繩真的比跑步更有效？掌握「跳繩減肥」的4個技巧！

跳完繩後一定要做伸展拉筋，否則膝蓋很容易受傷，小腿也容易變粗！因為剛被高度使用的肌肉會很緊繃，加上呼吸，全身血液循環加快，如果沒有妥當的拉伸 ...

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