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運動前後必做！5個簡易伸展與拉筋動作練起來！ - 小三美日

這些動作適合運動前暖身、運動後拉筋，簡易伸展運動這樣做，大腿、小腿與臀部的拉筋動作讓肌肉 ... 1可以有效放鬆緊繃的肌肉，恢復肌肉彈性，促進血液迴圈，消除疲憊感.

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