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跑步后拉伸多久最好？拉筋要越痛越有效？ - 网易

不受伤伸展术跟动态伸展，不一定会引起疼痛，所以不能认定痛才有效，也可以不痛但很有效。 动态拉伸动作. 动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸 ...

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