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不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

2.牆壁拉筋操 ... 第二週是利用「牆壁」來更接近劈腿。 靠牆壁支撐雙腿的重量，要留意打直膝蓋，才不會造成過度負擔。 1.臀部貼近牆壁，雙腿往天花板的方向伸直打開。 2.將腿 ...

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