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零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿 ...

也是可以彎曲膝蓋進入，曲膝可以保護我們的膝蓋，不要拱背，感受一下拉伸。左右各30秒。 不织布是Wendy@小紅書. 步驟3.弓步拉伸. 把距離拉大，這樣才能很好拉伸到大腿 ...

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