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在 拉筋過度產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Goddess Yoga TW，也在其Facebook貼文中提到， 最近接受 康健雜誌 邀請訪問幾個重要的問題簡單跟大家分享，也歡迎大家留言和我討論你們的想法喔： 1.）居家運動，瑜珈有沒有哪些動作容易造成運動傷害？該如何避免？ 過度的拉筋、過度的肩伸展/髖伸展、或是風險教高且疫情前還不熟悉的倒立練習，可能會造成肩、髖、膝蓋、腰椎下背等處不適或傷害，而居家時，...
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅港。故 kongguhk，也在其Youtube影片中提到，人稱滿Sir的跆拳道教練張滿榮身形魁梧，聲如洪鐘，他說是由小到大的跆拳道訓練令他自立，「無人睇到出我係孻仔」，指自己在因緣際會下，認識很多不同的特殊教育需要（SEN）學生，想到成長階段的自己，「我細個成日畀人鬧，因為我成日郁嚟郁去，我都唔知點解」，滿Sir接受訪問時也要抱着令自己定下來，「所以我對S...
拉筋過度 在 Tiff Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 15:13:59
Day657 pole dance 拉筋過度的代價 是淚水跟疼痛 . 快好起來 拜託了 #poledance#polelifestyle...
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拉筋過度 在 港。故 kongguhk Youtube 的最讚貼文
2021-06-12 18:00:09人稱滿Sir的跆拳道教練張滿榮身形魁梧，聲如洪鐘，他說是由小到大的跆拳道訓練令他自立，「無人睇到出我係孻仔」，指自己在因緣際會下，認識很多不同的特殊教育需要（SEN）學生，想到成長階段的自己，「我細個成日畀人鬧，因為我成日郁嚟郁去，我都唔知點解」，滿Sir接受訪問時也要抱着令自己定下來，「所以我對SEN小朋友係好接受，因為我覺得你哋都係同我差唔多。」
滿Sir有招SEN學生，當中有獨立成班的，也有一些表現較佳的與正常同學一起接受融合教育，他說SEN同學在外面的場地等上堂的時候，外界的眼光或是職員對他們的態度令自己不滿意，因此就特意租了一個單位，專門給他們上堂。
滿Sir的教室面積不大，他卻說是教導SEN同學的理想地方，因為對他們而言，是出面的地方太大，「佢哋空間感比較差，去一啲較為空曠嘅地方，佢哋會好興奮」，因此小小的空間反而可以學生更集中地學習。
另外，滿Sir也希望教室給同學們家的感覺，因此就把自己的團體及地方稱為「道場」，「道場以前嘅古仔就係師傅屋企，前舖後居」，他又指SEN同學接納一件事是要很長時間，但當他們接納的時候，就會很認定那地方，「我最想呢度係同學仔嘅屋企，有咩事返嚟，我要陪住佢哋成長，有咩我就會喺佢哋身邊，我覺得我哋係一家人，雖然少見，最重要返屋企。」
「我希望真係宣揚，其實他們無咩嘢，但只係要多啲包容。」滿Sir為教導SEN學生報讀一些相關教育課程，指自閉症、過度活躍症及專注力不足等並非一些「傾向」，而是腦部出現差異的病，「希望社會大眾明白佢哋，唔係佢哋唔想做好，或者唔想聽你講，真係先天問題令佢哋接收唔到呢啲訊息。」
他指SEN學生行為在常人眼中怪異，其實並無惡意，「可能我哋見到你嘴角污糟咗，我會提醒你，但佢哋會睇點污糟，佢哋嘅思維有啲唔同，佢哋會睇你嘴角有啲咩，反而會研究呢啲嘢，就會靠得你好近」，滿Sir形容SEN學生是率直，指自己教了他們多年，很少見他們打人，「只要大家有啲包容、有啲忍耐，其實佢哋都唔係太特別。」
儘管與常人有不同地方，滿Sir也是找到SEN學生的優點，「佢哋學習可以好好，但只係有無方法，所以要畀佢哋機會，特別係自閉症，佢哋大部分記憶力都好好。」
他以自己患自閉症的學生作例，「好似Calvin sir，佢一星期可以記8套拳，但係我未教過佢，我叫佢自己睇片，呢啲就係佢嘅優勢。自閉症（患者）溝通能力一般，但套拳畀到佢空間，佢自己學完、我教完佢，佢自己自修，呢個係最適合佢哋」，滿Sir認為若學生學得不好，教導的要負最大責任，「就係要諗方法令佢得。」
滿Sir希望透過跆拳道，給予平時少動SEN學生運動的機會，也讓溝通能力一般的他們可與不同人交流。在課堂上，滿Sir除了教導學生跆拳道技巧，也訓練他們的領導才能，「每個同學都有機會做領袖，可能要帶拉筋、要帶新同學做每一個任務，呢個係慢慢建立佢哋嘅自信。」
他更聘請部分表現優異的SEN學生做自己課堂的助教，「我覺得係心靈嘅認同，佢哋覺得自己係有能力嘅，可以去做到助教。」滿Sir指特殊助教能力沒有問題，「喺心入面佢哋知道要做咩，同佢講一次，佢可能會唔記得，但講咗十次佢記咗入腦，佢個engine就開咗，佢就用佢嘅方法不斷去做」，助教也令自己不用擔心，「佢哋唔會遲到，因為佢哋好緊張自己嘅時間，佢哋對時間觀念好執着。」
滿Sir更指SEN助教有些地方更比自己做得好，「因為佢哋讀特殊學校，由細到大都會接觸唔同類型嘅同學仔，佢哋嘅溝通方法比我更加優勝」，滿Sir指自己曾教了一個幼稚園高班的小朋友打一套拳兩年，對方都未學識，但成為助教的Calvin sir則教那小朋友慢慢做，「慢嘅程度係你忍唔到」，打套拳打了很久，整堂也只是打到兩次，但那小朋友下課前懂了一大半，「我就明白我唔係最清楚佢哋嗰個」，指對學員而言，有人真真正正了解自己才是對整件事最好。
對SEN學生的能力，滿Sir充滿認同，指他們在不同範疇的能力都可以很高，但因為欠缺了溝通的技巧，令他們缺乏機會發展，「我不想佢哋只係做太基層嘅工作」，指自己作為僱主，幫他們解決到不擅長的東西，叫他們做一些擅長的東西，他們就可以在社會立足。
「佢哋嘅潛能係估唔到，個個潛能真係好唔同。」滿Sir希望不斷找到SEN學生不同的優點再發酵，令他們得到很大的自信，「我最希望就係帶佢哋出人群，話畀人知佢哋係得嘅！」![post-title]()
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拉筋過度 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
2021-05-03 20:14:51說好的 60分鐘流動瑜珈第二部來囉！
如果你有加入 Katie【增強免疫力6日瑜珈挑戰】練習，
你會發現這是由 DAY 4- DAY 6 的各20分鐘影片所集結，
每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
你會感受到這 60分鐘聚焦於上半身：
心輪、喉輪、眉心輪(三眼輪)、頂輪。
每個脈輪都對應於我們身體的不同部位，影響著生理需求、心理情感和精神狀態。由於一切都是能量，因此最重要的是我們的七個脈輪都需要保持流動、對齊與平衡。瑜珈是平衡脈輪其中一種有效果的方式。
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受❤️
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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拉筋過度 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
2021-04-22 23:16:34說好的 60分鐘流動瑜珈來了！
如果你有加入 Katie【增強免疫力6日瑜珈挑戰】練習，
你會發現這是由 DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片所集結，
每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
你會感受到這 60分鐘聚焦於下半身：
海底輪(根輪)、生殖輪(本我輪)、臍輪(太陽神經叢)
每個脈輪都對應於我們身體的不同部位，影響著生理需求、心理情感和精神狀態。由於一切都是能量，因此最重要的是我們的七個脈輪都需要保持流動、對齊與平衡。瑜珈是平衡脈輪其中一種有效果的方式。
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受❤️
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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拉筋過度 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最讚貼文
最近接受 康健雜誌 邀請訪問幾個重要的問題簡單跟大家分享，也歡迎大家留言和我討論你們的想法喔：
1.）居家運動，瑜珈有沒有哪些動作容易造成運動傷害？該如何避免？
過度的拉筋、過度的肩伸展/髖伸展、或是風險教高且疫情前還不熟悉的倒立練習，可能會造成肩、髖、膝蓋、腰椎下背等處不適或傷害，而居家時，也可能因為暖身不足、沒有人適時提醒、無收操、或跟風流行也可能導致傷害，要記得，每個人適合的運動與瑜珈練習不一樣：年齡、生活型態、運動習慣、舊傷、慢性疼痛、特殊疾病等待個體差異都要考量進來。
在練習時提高自我覺察、穩定呼吸、留心體感、勇於發問（即時或課後），剛開始先稍微降階練習等適應線上模式再循序漸進增加強度與頻率、並保持規律的練習頻率、諮詢熟悉且信任的老師、教練、指導師、物理治療師、醫師等等方式都會幫助降低受傷風險喔！😎
2.）如何挑選適合自己的教學影片？
市面上常見的有這幾種練習時間長度的影片：3-5min (單一動作講解或拆解）、10-20min （重點短序列） 、40-60min 完整練習。
大家可以由老師的口令、語種、語速、鏡頭氛圍與清晰程度、甚至是自己本來熟悉的實體課老師、網路口碑 （觀看數、互動留言、各大運動社群推薦）、或是專業指導師推薦來選擇，不過自己喜歡當然還是最重要的！
再者，把健康放第一優先來安排行程，制定短程健康目標或是練習目標。並自己的練習需求、目前身心狀態、行程安排時間許可、課程內容掌握程度、以及短程目標相交會之處來挑選課程。如果覺得太複雜 太麻煩，沒關係，秉持安全第一的原則，先求有再求精準、最後才是練習的強度與複雜性！
雖然嘮叨可還是想提醒大家，瑜伽不等於折身體，把呼吸、身體、心智結合在練習的當下，就是最完美的瑜伽練習。🙏
3.）如果完全沒有經驗想在家裡運動，該怎麼入門？
大家覺得在家運動值得付費向專人學習，還是網路資源那麼多看免費的就好的呢？ 免費的資源多但不見得適合你，也沒有人為你篩選與整合資訊，如果完全沒有經驗，真的還是在初期投入可接受的預算會比較適切與安全。
至於即時線上課比較好（一對一、一對多），還是要選擇非即時影片課呢？那還是得回到你的需求與目標是什麼？ 可以思考的是下手前，課程試閱的可能性？ 課前與老師溝通的可能性？或是尋找可信任的網路運動社群，看看別人的方式作為參考。
課前諮詢、課中發問、課後確認，制定規律的練習計畫，建立友好的同好支持圈，追蹤並獎勵自己的進展，更重要的、與指導師保持聯繫⋯⋯這些都能夠大大幫助你有效率的達到你的練習目標喔！希望對大家有幫助！☺️
Vicky 老師的面對面線上課：
https://forms.gle/RS44iWMmHtWYozaY8 ❤️
VIcky 老師的 YOTTA友讀線上課程：
👉 大人的守護脊椎功能瑜伽 🤸
https://www.yottau.com.tw/course/intro/899#intro
👉 女性必修骨盆照護瑜伽 🧘♀️
https://www.yottau.com.tw/course/intro/1068#intro
康健雜誌延伸閱讀：「居家運動傷害多，肌肉痠痛、膝蓋受傷⋯專家提供4項建議」https://bit.ly/3wo7VuT
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拉筋過度 在 FanR樊兒 Facebook 的精選貼文
開啦
開到去健身
最近練太多
一個早上有氧舞蹈腳抬不起來
拉筋過度笑死