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健康有營人：每個拉筋動作應維持15秒 - 東方日報

不同的拉筋方法目的都是為了提升有關關節周圍肌肉群的柔韌性，從而增加 ... 除了運動前拉筋有可能引致短暫的力量不足，多拉筋也暫未發現有任何壞處。

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