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二十歲後還能練下腰劈叉嗎，壓腿下腰劈叉的好處和壞處

3.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的 ...

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