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運動傷害的處理原則 - 烏日林新醫院

... 之後從外觀上看起來就會紅腫，摸在皮膚上會感覺到比較熱，並且開始疼痛。 ... 後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。

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