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「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

1.變換姿勢. 需要長時間站立或坐著，建議每30到60分鐘改變姿勢，到茶水間喝口水或上個廁所，緩解緊繃的肌肉，減少壓力。 · 2.做好暖身 · 3.正確施力 · 4.避免 ...

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