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解決失眠｜吃牛油果開心果有助放鬆入睡營養師推介38種 ...

她指出，攝取4類營養素有效提升睡眠質素，包括：鈣、鎂、色胺酸、維生素B群/維他命B雜，不只牛奶和香蕉，吃菠菜、芝士、魚乾等食物也有效。 ... 鈣具有穩定 ...

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