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如何鍛鍊腰背– Dorima

抱膝搖擺. 功效： 伸展臀部、後頸、背部. 1. 仰躺，兩手緊握抱膝於胸前。. 2. 鼻吸嘴吐呼吸. 【早安健康／久野木順一（脊椎整形外科主任）】前彎障礙型腰痛與後仰障礙 ...

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