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抱膝放鬆式_百度百科

抱膝 放鬆式. 編輯概述圖冊. 編輯文本 ... 鬆開雙手，彎膝，兩臂兩腳放到地上，然後伸直雙腿。 變體法. 剛進入姿勢時，可左右輕輕地搖擺。然後保持靜止，讓背部逐漸柔軟 ...

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