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腿精怎样炼成？O型腿、X型腿，通通bye bye - 搜狗搜索

接着，躺下两手抱膝，向一边倾斜45度，保持20秒。肩膀放松。▽. 2，腿精训练课堂 ... 脚跟并拢，膝关节微弯，骨盆向后倾斜，然后腰部上下摇摆。▽.

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