你即將離開本站

並前往https://www.jianshu.com/p/1abb0c3011af

骨盆立马正回来：摇摆功简易版 - 简书

1仰卧，屈膝，双手抱膝。注意膝盖并拢，两脚平行，不要一个脚搭另一个脚上哈！ 2反复往胸口叩膝盖. 3如果要配合呼吸，可以在呼气时叩膝盖，吸气还原。

確定！ 回上一頁

查詢 「抱膝搖擺」的人也找了：

  1. 抱膝運動
    2.
  2. 腰部僵硬原因
    3.
  3. 側腰拉筋
    4.
  4. 放鬆腰部運動
    5.
  5. 腰很硬怎麼辦
    6.
  6. 瑜珈伸展操
    7.
  7. 腰僵硬痛
    8.
  8. 伸展瑜珈是什麼
    9.