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快活計畫-part 1 伸展運動

膝關節伸直；在有輕微緊繃感時停留10-20. 秒，重複5-10 次。 腰部伸展運動：. 平躺，雙手將雙側大腿抱向胸部，感受到腰 ... 與上半身維持平躺不動，下肢向左搖擺帶動.

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