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懶人適用床上拉筋8式| 助眠兼改善下背痛 - GOtrip.hk

雙手穿過雙腳中間並抱住左膝，並將左膝拉近胸口，數10下。 ... 04 | 膝蓋併攏搖擺Knees Together Sway ... 躺在床上，讓雙膝彎曲向右平放床上。

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