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【課程】Run Strong！打造更強的身體與心靈 - 運動筆記

手抱膝：身體仰躺背部平貼於地面，雙手抱住單膝，另一隻腳放在地上，膝蓋彎曲 ... 與地面保持垂直，利用核心穩定使身體不前傾、後仰，或者左右搖擺。

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