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滾背法教學：強腰健腎，有助改善睡眠（動圖）

接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背​​部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部​​交替 ... 可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。

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