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床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - PEEKME

兩腿一起彎起，近胸前，讓雙臂交叉在你的小腿前，緊緊抱住小腿，數10下。 拉筋 ... 兩腳彎曲，將右腳翹腳放在左膝上。 拉筋 ... 04 膝蓋併攏搖擺Knees Together Sway．

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