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天冷必做「動態暖身」5分鐘活化僵硬的下半身！5款弓箭步變化 ...

STEP3:弓箭步搖擺髖關節. STEP4:弓箭步扭轉. STEP5:抱膝式. 組數:每個動作可停留3-5個呼吸，換下一個動作，共重複3-5組。 Women's Health美力圈SAY.

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