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抱膝搖擺
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3個床上運動拯救僵硬緊繃的腰背! - 健康2.0
抱膝搖擺 功效:伸展臀部、後頸、背部. 1. 仰躺,兩手緊握抱膝於胸前。 2. 鼻吸嘴吐呼吸,用手臂壓腿並抬頭以額頭觸膝,利用背部弧度上下搖晃,帶動 ...
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