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睡前抱着腿左右摇摆5分钟, 腰背不酸了, 肚子也小了_瑜伽 - 搜狐

仰卧抱膝式，它可以有效放松腰背肌肉，仰卧的动作让脊柱得到支撑，可以最大程度的放松，左右摇滚几分钟，一天的紧张和僵硬随着消失，如果能坚持练 ...

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