你即將離開本站

並前往https://zhuanlan.zhihu.com/p/340319394

久坐后的下背痛，如何缓解？ - 知乎专栏

抱膝 滚腰. 动作要领：. 仰卧，屈膝屈髋，双手环抱膝关节，相扣，头部尽量向膝盖靠拢，利用自身力量，作摇摆式滚动。 5. 下背部放松瑜伽.

確定！ 回上一頁

查詢 「抱膝搖擺」的人也找了：

  1. 抱膝運動
    2.
  2. 腰部僵硬原因
    3.
  3. 側腰拉筋
    4.
  4. 放鬆腰部運動
    5.
  5. 腰很硬怎麼辦
    6.
  6. 瑜珈伸展操
    7.
  7. 腰僵硬痛
    8.
  8. 伸展瑜珈是什麼
    9.