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睡前抱著腿左右搖擺5分鐘， 腰背不酸了， 肚子也小了 - 壹讀

|那麼怎麼用瑜伽的方式來保養腰椎呢？仰臥抱膝式，它可以有效放鬆腰背肌肉，仰臥的動作讓脊柱得到支撐，可以最大程度的放鬆，左右搖滾幾分鐘，一天的緊張 ...

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