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【抱膝式腰痛】10分鐘躺著舒緩腰痛！醫師親... +1 | 健康跟著走

醫師親授「抱膝直腿運動」改善下背痛2021年8月26日— 步驟2. ... 滾動：膝蓋彎曲靠在胸前，雙手抱膝，腰椎還是維持往後頂的 ... ,抱膝搖擺功效：伸展臀部、後頸、背部1.

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