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下背痛(Low Back Pain)

(1)骨盆搖擺：. 平躺，兩膝彎曲併. 攏。將兩膝向左右. 方擺動。各方向做. 20下。 (2)屈膝運動：. 平躺，兩膝彎曲併. 攏。將兩膝抱到胸. 前，使背肌感到稍.

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