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抱膝腰痛 - Tringt

抱膝搖擺 功效：伸展臀部、後頸、背部1. 仰躺，兩手緊握抱膝於胸前。 2. 鼻吸嘴吐呼吸，用手臂壓腿並抬頭以額頭觸膝，利用背部弧度上下搖晃，帶動身體前後擺動。 TIPS：腰部 ...

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