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瑜珈整椎DIY 滾背@ 花蓮曙光兒童 - 隨意窩

... 前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。 幫助打通督脈的辦法很簡單：就是躺下，兩腿彎曲，再雙手抱膝，接著來回滾動。

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