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Try This : 常常被經痛折磨的女生，多做這3 組生理期瑜伽動作

Step 1 : 抱膝式. 大腿貼近腹部，放鬆緊繃臀部，提高腹內壓使體內氣血循環，使下腹部的淤積得到釋放。 仰躺抱雙膝於胸口，小腿向內推、大腿貼近腹部， ...

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