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【抱膝式腰痛】10分鐘躺著舒緩腰痛！醫師親... +1 | 健康跟著走

抱膝式 腰痛：10分鐘躺著舒緩腰痛！醫師親...，2021年8月26日—步驟2.單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋下方，配合深呼吸，在吐氣的過程中把大腿盡量上提 ...

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