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仰躺抱膝式‧塑造漂亮腿型 - arena點滴札記

彎曲膝蓋，並用雙手交扣抱住小腿脛骨處，將膝蓋拉向胸部，停住10-15秒，然後放鬆回到躺姿。重複動作10次。 仰躺抱膝式是一種塑造漂亮腿型的必須動作。

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