你即將離開本站

並前往https://m.toutiao.com/group/6913782839792239112/

腰椎很喜欢这四个动作！坚持做，远离腰酸背痛 - 今日头条

抱膝 触胸. 文章图片4. 仰卧平躺后双手抱膝使其尽量靠近胸部，感觉到腰背部有拉伸感，保持20秒钟后慢慢放松，重复做20次，这个动作还可以拉伸放松臀部肌肉。 俯卧伸展.

確定！ 回上一頁

查詢 「抱膝式腰」的人也找了：

  1. 抱膝式腰痛
    2.
  2. 抱膝式健身環
    3.
  3. 抱膝運動好處
    4.
  4. 抱膝痛
    5.
  5. 抱膝直腿
    6.
  6. 抱膝坐
    7.
  7. 強背運動 6 大 動作
    8.
  8. 抱膝英文
    9.