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[爆卦]強背運動 6 大 動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇強背運動 6 大 動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在強背運動 6 大 動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 強背運動產品中有94篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？​ ​ 在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」​ ​ 久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調...

　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT 現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b...

「強背運動」的推薦目錄

強背運動 在 山本 昌弘 Instagram 的最讚貼文

2021-09-27 01:37:28

コロナワクチン接種2度目の副反応から復調直後からの 背中トレーニング この度 北海道にて勤務 ハードートレーニーの ✨スポーツドクター村山医師よりギア推薦品✨ お墨付きを頂きました🙌 @maruchikeburugia マルチケーブルギア 一人アローントレーニング最強ギア 品質上がり更にグ...

  • 強背運動 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 20:22:38
    有 103 人按讚

    關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？​
    ​
    在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」​
    ​
    久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調，更容易讓肌肉不自覺地用力，使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。​
    ​
    因此想要讓肩膀重獲新生，我建議：​
    一、急性症狀請讓醫療幫忙（疾病管理）​
    二、建立正確姿勢認知，學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」（健康促進）​
    三、打造有勝任能力的身體，讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學，可以搭配「強背運動」訓練是更好的。​
    ​
    雖然整體看起來並不難，但落實在生活中，則需要我們更多的實作。​
    ​
    ​
    因此【肩夾擠】（上）、（下）的影片，建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習；​有實體學習的需求，則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】！​
    ​
    相關的連結都放在留言第一則 ↓

    -----------
    對了！​
    未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播​
    ​
    下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動～推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法】敬請期待！

  • 早安健康

    強背運動 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-09 00:30:44
    有 113 人按讚

    【尤其這兩種人更應該做】人人都該做的強背運動！從此解決千年酸萬年痛😂
    「絕大多數有腰酸背痛問題的朋友，都可以藉由這套運動脫胎換骨。如果你將它當作生活中的一部份每天執行，你將得到極大的助益，每天都充滿活力！」✊
    -
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  • 強背運動 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-27 22:51:42
    有 159 人按讚

    環抱世界影片教學，您看了嗎？​
    ​
    影片下方有民眾留言：​「這樣拱背、伸展的意念可以套用在瑜珈的貓式嗎？兩個動作的感覺很像」​
    ​
    是的，沒錯！​貓式（或強背運動中的「山峰山谷」）便是訓練脊椎活動度十分好的動作。​
    ​
    而環抱世界不同的優點在於：​
    1. 坐姿即可進行​
    2. 不僅拱背凹背，還增加的旋轉的練習​
    ​
    ​
    許多朋友在直播或其他影片中，可能有聽過我提到張拉整體、張拉型運動，這次也藉著環抱世界動作教學，帶著各位一窺「張拉型運動」的實作。​
    ​
    雖然可能還是不容易體會，不過開始把意念放在對應的位置上，就是一個很好的開始！​
    ​
    想要更完整的學習，就歡迎疫情後到 身體智慧 上課囉。​
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    ​
    除了到YT看 #有字幕 #有高清 的完整版，也歡迎您訂閱我們的頻道​
    👉👉 https://youtu.be/cbUs5AtsycY​
    ​
    ​
    ​
    預告一下，下周會上新影片，將分享「肩膀」的主題，敬請期待！

  • HEALTH 2.0

    強背運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答

    2018-09-05 18:06:42

    加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
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    TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
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    強背運動 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文

    2016-03-14 09:19:37

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    2016-03-09 18:03:09

    生活快易通【第168集】坐姿正確護脊梁 消除痠痛自己來07
    版權所有︰人間衛視

    來賓︰脊椎保健專家 鄭雲龍

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