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【5分鐘懶人操】舒緩腰背痛！簡易5式床上瑜伽 - SundayMore

抱膝扭腰. 1-左腳曲起後用雙手抱著，嘗試盡量令大腿貼近身體。 2-慢慢將左腳拉向右方，用右手按著膝蓋令其盡量貼著床。 3-跟膊頭水平線打開左手，頭望 ...

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