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抱膝Knee to chest 動作說明及步驟1.背部平躺在地面上

伸展的運動: 抱膝Knee to chest. 動作說明及步驟. 1.背部平躺在地面上，兩腿伸直。 2.將一隻膝蓋提起至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中. 胸部不可抬起離地，當抱向胸前 ...

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