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治療痠痛DIY／屈膝抱胸、抬臀運動| 骨科．復健 - 元氣網

動作：仰臥並屈膝，雙腳踩在床上，雙手抱膝至胸部，維持10秒、重複10次。 ... 說明：穩定運動，主要訓練腰腹部的肌肉共同收縮，穩定腰部。

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