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緩解坐骨神經痛的最佳瑜伽姿勢 - Dr. Nimet KAŞKARLI

雙手抱膝。 ... 這個姿勢的一個修改是單膝到胸部姿勢，一次只有一個膝蓋彎曲並抬起到胸部，而另一條腿 ... 眼鏡蛇式將鍛煉你的核心並伸展你的下背部。

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