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Try This : 常常被經痛折磨的女生，多做這3 組生理期瑜伽動作

Step 1 : 抱膝式 ... 仰躺抱雙膝於胸口，小腿向內推、大腿貼近腹部，吸氣讓腰側下背飽滿，吐氣將大腿抱近腹部更多、臀部持續坐回墊子。

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