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瑜珈的體位法（Asanas）結合彼拉提斯（pilates）的動作肆

一）抱膝壓腹式. 功能：此動作能拉伸腿部肌肉，加強腹部呼吸法。 從平躺姿勢開始. 兩腿向頭部方向抬起，並成屈膝狀，吸氣，兩手掌抱住兩腳的膝部往胸部壓縮.

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